• egészséges táplálkozás
  • Karácsonyi ízek 1: mák

    Karácsonyi lázban égek, évek óta először. Persze, persze, jó dolog a karácsony, szépek a fények, jó illatú a süti, de én olyan szinten utálok vásárolni, hogy nem tudom szavakba önteni az érzéseket, amik bennem vannak. Éppen ezért én nem is voltam oda a karácsonyért, mert nekem ez pont olyan stresszes időszak, mint amikor még a […]

  • edzés
  • Otthoni edzésterv a’la Noémi

    Néha előfordul velem, hogy úgy gondolom, hogy amit én tudok, azt mindenki tudja. Valamiért az a tévképzetem van, hogy az emberek belelátnak a fejembe. Éppen ezért megesik, hogy elfelejtem elmesélni, mi is van egy-egy fantázianév vagy szolgáltatás mögött. Úgyhogy most inkább elárulom a nagy titkot, hogy mit is tartalmaz az otthoni edzésterv. Mert számomra teljesen […]

  • edzés
  • Noémilates – Pilates videót mindenkinek!

    noemilates

    Végre, végre, végre itt a nap, amikor elérhető az első négy Noémilates videó :) Négy 60 perces, egész testet és problémás területeket (comb, farizom, has, hát) átmozgató videó. A fókuszos területek mellett, az egész test átmozgatására is nagy hangsúlyt fektetünk – ügyelve arra, hogy mindez beleférjen 60 percbe. Kiknek ajánlott a Noémilates? Neked, ha: • épp […]

  • edzés
  • Ezt jelenti a Pilates – nem nekem, hanem nektek!

    Masszívan kíváncsi természet vagyok, van, hogy ezt ügyesen titkolom, mert udvariasságból nem kérdezek, nem akarom, hogy mások vallatásnak érezzék a kérdéseimet. De van, amiben mindenéle szégyellősség nélkül kérdezek. Például facebookon is megkérdeztelek titeket, hogy kinek mi jut eszébe először a Pilatesről. Öröm volt olvasni a válaszokat. Sok mindent írtatok, ami nekem is eszembe juthatott volna, […]

  • edzés
  • 25 perc a gerincedért! {ingyenes videó}

    Ha úgy érzed, rád férne egy kis mozgás még munka előtt vagy este lefekvés előtt, nincs időd, kedved vagy erőd egy teljes órát keményen edzeni, akkor ez a neked való videó! Mit tartalmaz az ingyenes videó? kb. 25 perc mozgást a gerinc átmozgatására szolgáló gyakorlatokat nyújtó jellegű, illetve ízületeket átmozgató mozdulatokat egy Pilates, gerinctréning és […]

  • szülés utáni torna
  • LoveYourBelly – nem az a fontos, hogy lapos legyen, hanem hogy egészséges!

    2

    Az lenne a legegyszerűbb, ha azt mondanám, ez az a mozgásforma, ami elvezet a bikinihez, egy gyakorlatsor, amit ha egy párszor végigcsinálsz, szinte varázsütésre lesz lapos a hasad, úgy nézel ki, mint a tizenéves modellkislányok vagy a heti 10+ órát edző, szigorúan diétázó fitneszmodellek. Ezt kellene mondanom, biztos népszerűbb lennének az óráim. De  a LoveYourBelly […]

  • edzés
  • SzerintemPilates

    pilates

    A Pilatesről egy valamit biztosan nem fogok elmondani: nem fogom bemásolni ide azt az unalomig használt idézetet, hogy hányszor is kell elmenni órára ahhoz, hogy ezt és ezt érezzük. A Pilates több annál, minthogy számolgassuk a látogatott órákat és ellenőrizzük, hogy vajon tartunk-e már ott érzésekkel, ahhoz képest, ami a nagy könyvben meg van írva. […]

  • edzés
  • Mijaza gerinctréning?

    gerinctrening-idopontok

    Speciális, a gerinc átmozgatására kialakított mozgásprogram, ami  megdolgoztatja az erősítésre szoruló izmokat és nyújtja a befeszülésre hajlamosakat. Az órákon nemtől, kortól és edzettségi állapottól függően mindenkit szeretettel várok. A gerinctréning kiválóan alkalmas az ülő életmódból adódó gerincproblémák (hát- és derékfájás, görcsös izmok, vállfájdalmak, stb.) megelőzésére, illetve a tünetek enyhítésére. Lényege a gerinc ízületeinek átmozgatása, a […]

  • edzés
  • Az első gerinctréning a 11. kerületben

    Ahhoz, hogy edző legyél, egy csomó mindennek meg kell felelned. Vagyis inkább úgy mondom, ha sikeres szeretnél lenni, akkor meg kell ezeknek felelned. Jó, persze az alap, hogy szeress emberekkel lenni, végezd el a szükséges iskolákat, folyamatosan járj továbbképzésekre, folyamatosan fejlődj, változz, alakítsd ki a saját stílusodat az edzésekben. Ez teljesen alap. De van, ami még […]

  • edzés
  • Noémilates – HAMAROSAN

    noemilates

    Már csak pár “apró” simítás van hátra (mint például kiderítsem, melyik gombot kell megnyomni a kamerán, hova ment és mit és hogy tegyem le a cuccot úgy, hogy tényleg ott maradjon, ahol én szeretném és egyéb apróságok) és nekilátok a Noémi féle Pilatesek levideózásának. Elmesélem, milyen lesz. Mindegyik videó 60 perces lesz, amiben minden testrész […]