• edzés
  • Pilates mindenhol – január 17.

    Ma egy kicsit a csípő körüli részeket dolgoztatjuk és nyújtjuk, jó kis oldalfekvős gyakorlatjön. A “csípőgyilkos Noémi” típusú gyakorlatok közül az egyik. Persze tagadok minden vádat, teljesen kíméletes vagyok mindig :) Helyezkedj el oldalfekvésben, lábaidat hozd előre nagyjából 45 fokban, lábfejek pipában. A felül lévő lábadat emeld meg, hogy a lábfej csípőmagasságban legyen. Kilégzésre húzd előre […]

  • edzés
  • Pilates Mindenhol – január 16.

    Nos, a mostani videót sikerült valahova elkevernem (épp két gép közötti költözésben vagyok), úgyhogy nosztalgikusan egy régebbi videót kaptok. Régi szép idők, amikor még a tévében is benne voltunk… A mai gyakorlat a Pilates cikk-cakk, ami annál nehezebb, minél lassabban végzitek. Csak semmi gyors biciklizés, hanem laaaaasssan. Lassabban, mint én a videón, mert azt hiszem, […]

  • edzés
  • Pilates mindenhol – január 15.

    Holnap vasárnap, lustizós nap, úgyhogy megint megkíméllek titeket a gondolkozástól és a számolás gyötrelmeitől, ismét veletek tornázom. Csak egy pár hasizomgyakorlat, nem fog fájni ;) (bár tudom, van, aki sosem hisz nekem, amikor ezt mondom :D)   Ne feledjétek, nyereményekért is ér játszani! Többféle nyereményt sorsolok ki a résztvevők között Csepely Timi, a Pilates Másképp […]

  • edzés
  • Pilates Mindenhol – Január 14.

    Mára ismét egy összetett gyakorlat jön, a vállhidat turbózzuk fel egy kicsit a tegnapi gyakorlattal, a körzésekkel. Jó móka. De ne feledd, ha túl nehéz, ér a tegnapit ismételni vagy csak csigolyáról csigolyára fel-le gördülni és a gerincedet kényeztetni picit ;) Ne feledjétek, nyereményekért is ér játszani! Többféle nyereményt sorsolok ki a résztvevők között Csepely […]

  • edzés
  • Noemilates újratöltve! Gerinctréning öt felvonásban

    Ősszel megtörtént a csoda és pár évnyi halogatás után tényleg felvettem pár videót, hogy otthon is tornázhassatok velem együtt. Többen jeleztétek, hogy jajj, hát a 60 perc néha kicsit sok egyben, nem lehetne-e rövidebb. Najó. Akkor a téli csoda jegyében a tietek a második turnus videó. Mármint azért a nagy varázslat-élmény, mert nálam mindig csoda, […]

  • edzés
  • Pilates mindenhol – Január 13.

    Mai gyakorlatunk arra szolgál, hogy a sok-sok ücsörgéstől meggyötört csípőt kicsit kellemesebb helyzetbe hozza. A lényeg, ne erőltesd bele magad a nyújtott lábas verzióba, lehet, hogy csak pár hét után jutsz el addig a verzióig. Fontos, hogy a derekad ne feszüljön be, ne emelkedjen el a földtől és sehol semmi ne fájjon, ne feszüljön. 10-10 […]

  • edzés
  • Edzés szülés után (7. rész): TRX

    A LoveYourBelly tanfolyamokon mindig beszélünk arról, hogy ki mit sportol, mi mehet és mi nem, próbálunk ötletelni, mit lehetne beilleszteni a mindennapokba. Ezen felbuzdulva, megkértem pár oktatót, hogy meséljenek nekem azokról a mozgásformákról, amiket oktatnak és ideálisak lehetnek a szülés utáni időszakban is. Lesz köztük babástól végezhető mozgás is, de olyan is, ami “csak” jót […]

  • edzés
  • Pilates mindenhol – Január 12.

    Vendégposzt, vendéggyakorlattal. Ráadásul a mumusgyakorlatommal :) A fűrész nekem fura dolog… soha nem tudtam megkedvelni, pedig egy csomó igazán nagy kedvenc van, ami _majdnem_ ugyanez. És mégis, valahogy a rendes fűrész sosem lesz nagy kedvencem. Éppen ezért úgy döntöttem, nem kínozlak titeket olyan gyakorlattal, amit nem tudok teljes lelkesedéssel bemutatni, úgyhogy megkértem Enikőt, hogy mutassa be […]

  • edzés
  • Pilates mindenhol – január 11.

    A mai gyakorlat az egyik kedvencem. Megint. De ez az a gyakorlat, amit képes vagyok bármelyik órámba beletenni, a saját edzésemből sem maradhat ki és a statikus, befordulás nélküli verziója az, amiben mindig pózolok, amikor épp a nagyvilában erre-arra plankelek. Side plank befordulással, vagy ahogy én szoktam mondani, becsavarodással, de csak mert a mindennapokban olyan […]

  • egészséges táplálkozás
  • Bloggerinterjú – inzulinrezisztensvagyok.hu Bettivel

    Bölcsészlányka vagyok a javából, hülyén öltözöm és egy csomó mindenre rá tudok csodálkozni. És szeretek olvasni. Mindegy, hogy könyvből, kindle-ön vagy a gép előtt ücsörögve, könyvet vagy a zinternetet, de olvasgatni mindig jó. És mivel szeretek a gépnél is olvasni, kattintok lelkesen egyik oldalról a másikra. Így jutottam el egyszer valahogy az inzulinrezisztensvagyok.hu-ra is, aztán […]