Bölcsészes plan kihívás – 4. nap

Napi plank penzum

A: plank vállérintéssel

B: könnyített karhajlítás (szűk kartámasszal)

A: plank vállérintéssel

 Mik a szabályok?

  • mindenből annyi ismétlést kell végezni, amennyi helyes kivitelezéssel megy. Nem konkrét számokra törekszünk, hanem a mókára és a helyes kivitelezésre
  • mindenből csak annyit és addig, amíg nem fáj semmi
  • figyelembe kell venni a helyes kivitelezésre vonatkozó utasításokat (ITT írtam róla részletesebben)
  • minden nap legyen valami próbálkozás

Szeretnél nyerni?

  • plankelj velem
  • facebook-on kommenteld be az oldalamon, hogy hellló, én is túléltem és utáltam / szerettem / szenvedtem / unalmas volt vagy bármi, amit őszintén tudsz írni az aznapi eseményekről
  • ahányszor kommentelsz, annyiszor kerül bele a neved a kalapba, hogy megnyerhesd a jelenleg “love series” néven futó videócsomagot
Pin on PinterestShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Tumblr