Bölcsészes plank kihívás – 10. nap

Mára ezek a feladatok:

A: plank frog + twist

B: T-pushup

A: plank frog + twist

Ajánlott ismétlésszám: amennyit helyes kivitelezéssel tudsz végrehajtani (de mondjuk 10-10 láblendítés és csavar, 10 karhajlítás, 10-10 láblendítés és csavar 3-5 körben ismételgetve már szupermenőnek minősül)

Mik a szabályok?

  • mindenből annyi ismétlést kell végezni, amennyi helyes kivitelezéssel megy. Nem konkrét számokra törekszünk, hanem a mókára és a helyes kivitelezésre
  • mindenből csak annyit és addig, amíg nem fáj semmi
  • figyelembe kell venni a helyes kivitelezésre vonatkozó utasításokat (ITT írtam róla részletesebben)
  • minden nap legyen valami próbálkozás

Szeretnél nyerni?

  • plankelj velem
  • facebook-on kommenteld be az oldalamon, hogy hellló, én is túléltem és utáltam / szerettem / szenvedtem / unalmas volt vagy bármi, amit őszintén tudsz írni az aznapi eseményekről
  • ahányszor kommentelsz, annyiszor kerül bele a neved a kalapba, hogy megnyerhesd a jelenleg “love series” néven futó 20 perces Pilates videócsomagot
  • SORSOLÁS HÉTFŐN! Addig még ér behozni a lemaradást és megosztani a plankes élményeket a napi posztok alatt ;)

Pin on PinterestShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Tumblr