Az otthoni edzés előnyei

Azt hiszem, három nagy csoportra lehet osztani az embereket: akik otthon szeretnek edzeni akik szeretnek elmenni otthonról, ha edzésről van szó akik egyáltalán nem szeretnek edzeni Sosem titkoltam, hogy én abszolút az első kategóriába tartozom, talán amiatt is, mert régen olyan helyen laktam, ahonnan bkv-val minden normális edző messze volt, utána pedig elkezdtem hülye időpontokban […]

Célkitűzés okosan – vendégposzt Incze Csillától

Egy ideje suttyomban követem Csilla oldalát, pár hete pedig kevésbé titokban, olyannyira, hogy meg is kértem, hogy írjon nektek egy vendégposztot. Szerencsére nem azt a témát választotta, hogy hogyan osszuk be okosan az időnket, mert most jó nagy cikiben lennék, ugyanis ő már réges régen megírta ezt a szupi bejegyzést, de nekem nem volt időm […]

Bölcsészes plank kihívás – utolsó hajrá

Itt a hétvége, amikor érdemes még bepótolni az elmaradásokat, kommentelni a facebook-on az eredeti bejegyzések alá, hogy kész vagytok az adott nap gyakorlataival, ha pedig így tesztek, még bekerülhettek a sorsolásos kalapba, hogy megnyerjétek az új Pilatesvideót, ami nyomokban planket is tartalmaz. Most tényleg nem sokat hozzám képest, de azért legalább egy-kettő akad ;) A videócsomag […]

Bölcsészes plank kihívás – 10. nap

Mára ezek a feladatok: A: plank frog + twist B: T-pushup A: plank frog + twist Ajánlott ismétlésszám: amennyit helyes kivitelezéssel tudsz végrehajtani (de mondjuk 10-10 láblendítés és csavar, 10 karhajlítás, 10-10 láblendítés és csavar 3-5 körben ismételgetve már szupermenőnek minősül) Mik a szabályok? mindenből annyi ismétlést kell végezni, amennyi helyes kivitelezéssel megy. Nem konkrét számokra törekszünk, hanem […]

Bölcsészes plank kihívás – 9. nap

Mára ezek a feladatok: A: rainbow plank B: staggered pushup A: rainbow bocs, tippem sincs, ezeket hogy hívják magyarul :( Ajánlott ismétlésszám: amennyit helyes kivitelezéssel tudsz végrehajtani (de mondjuk 10 szivárványt rajzolsz a fenekeddel, 5-5 karhajlítás, 10 szivárvány 3-5 körben ismételgetve már szupermenőnek minősül) Mik a szabályok? mindenből annyi ismétlést kell végezni, amennyi helyes kivitelezéssel megy. Nem konkrét […]

Bölcsészes plank kihívás – 8. nap

Mára ezek a feladatok: A: plank tap out (váltott oldalra kilépés) B: libikókázós karhajlítás A: plank tap out Ajánlott ismétlésszám: amennyit helyes kivitelezéssel tudsz végrehajtani (de mondjuk 10-10 kilépés, 10 karhajlítás, 10-10 kilépés 3-5 körben ismételgetve már szupermenőnek minősül) Mik a szabályok? mindenből annyi ismétlést kell végezni, amennyi helyes kivitelezéssel megy. Nem konkrét számokra törekszünk, hanem a […]

Bölcsészes plank kihívás – 7. nap

Mára ezek a feladatok: A: plank labdagörgetéssel B: könnyített karhajlítás szűk támaszban A: plank labdagörgetéssel Ajánlott ismétlésszám: amennyit helyes kivitelezéssel tudsz végrehajtani (de mondjuk 10 ide-oda görgetés, 10 karhajlítás, 10 ide-oda görgetés 3-5 körben ismételgetve már szupermenőnek minősül)  Mik a szabályok? mindenből annyi ismétlést kell végezni, amennyi helyes kivitelezéssel megy. Nem konkrét számokra törekszünk, hanem a […]

Szerintem a Pilates

Timivel készülünk az oktatóképzésre, úgyhogy felváltva lelkesedem a jövő iránt és fog el a nosztalgia, hogy milyen is volt, amikor elkezdtem oktatni. Eszembe is jutott, hogy anno a régi blogomon volt egy “SzerintemPilates” sorozat, amiben pár pilatesezőt megkérdeztem, nekik mit is jelent a Pilates, hogy találkoztak vele és természetesen én is válaszoltam ezekre. Most előkerestem, […]

Bölcsészes plank kihívás – 6. nap

Mai bölcsészes planksorozat A: plank lábemeléssel B: könnyített karhajlítás A: plank lábemeléssel Ajánlott ismétlésszám: amennyit helyes kivitelezéssel tudsz végrehajtani (de mondjuk 10-10 lábemelés, 10 karhajlítás, 10-10 lábemelés 3-5 körben ismételgetve már szupermenőnek minősül)  Mik a szabályok? mindenből annyi ismétlést kell végezni, amennyi helyes kivitelezéssel megy. Nem konkrét számokra törekszünk, hanem a mókára és a helyes kivitelezésre […]

Bölcsészes plan kihívás – 4. nap

Napi plank penzum A: plank vállérintéssel B: könnyített karhajlítás (szűk kartámasszal) A: plank vállérintéssel  Mik a szabályok? mindenből annyi ismétlést kell végezni, amennyi helyes kivitelezéssel megy. Nem konkrét számokra törekszünk, hanem a mókára és a helyes kivitelezésre mindenből csak annyit és addig, amíg nem fáj semmi figyelembe kell venni a helyes kivitelezésre vonatkozó utasításokat (ITT […]

Bölcsészes plank kihívás – 3. nap

Mai bölcsészes planksorozat A: plank térdhúzással B: könnyített karhajlítás (széles kartámasz) A: plank térdhúzással Ajánlott ismétlésszám: amennyit helyes kivitelezéssel tudsz végrehajtani (de mondjuk 10-10 térdhúzás, 10 karhajlítás, 10-10 térdhúzás 3-5 körben ismételgetve már szupermenőnek minősül)  Mik a szabályok? mindenből annyi ismétlést kell végezni, amennyi helyes kivitelezéssel megy. Nem konkrét számokra törekszünk, hanem a mókára és […]

Bölcsészes plank kihívás – 2. nap

Mai keretes szerkezetű gyakorlataink: A: statikus side plank B: térdelőtámaszos libikókás karhajlítás A: statikus side plank Ajánlott ismétlésszám: amennyit helyes kivitelezéssel tudsz végrehajtani (de mondjuk 20 mp plank, 10 karhajlítás, 20 mp perc plank 3-5 körben ismételgetve már szupermenőnek minősül)  Mik a szabályok? mindenből annyi ismétlést kell végezni, amennyi helyes kivitelezéssel megy. Nem konkrét számokra […]