Edzés szülés után (7. rész): TRX

A LoveYourBelly tanfolyamokon mindig beszélünk arról, hogy ki mit sportol, mi mehet és mi nem, próbálunk ötletelni, mit lehetne beilleszteni a mindennapokba. Ezen felbuzdulva, megkértem pár oktatót, hogy meséljenek nekem azokról a mozgásformákról, amiket oktatnak és ideálisak lehetnek a szülés utáni időszakban is. Lesz köztük babástól végezhető mozgás is, de olyan is, ami “csak” jót […]

Edzés szülés után (6. rész): személyi edzés és edzésről általánosságban

A LoveYourBelly tanfolyamokon mindig beszélünk arról, hogy ki mit sportol, mi mehet és mi nem, próbálunk ötletelni, mit lehetne beilleszteni a mindennapokba. Ezen felbuzdulva, megkértem pár oktatót, hogy meséljenek nekem azokról a mozgásformákról, amiket oktatnak és ideálisak lehetnek a szülés utáni időszakban is. Lesz köztük babástól végezhető mozgás is, de olyan is, ami “csak” jót […]

Otthoni edzésterv a’la Noémi

Néha előfordul velem, hogy úgy gondolom, hogy amit én tudok, azt mindenki tudja. Valamiért az a tévképzetem van, hogy az emberek belelátnak a fejembe. Éppen ezért megesik, hogy elfelejtem elmesélni, mi is van egy-egy fantázianév vagy szolgáltatás mögött. Úgyhogy most inkább elárulom a nagy titkot, hogy mit is tartalmaz az otthoni edzésterv. Mert számomra teljesen […]

Ezt jelenti a Pilates – nem nekem, hanem nektek!

Masszívan kíváncsi természet vagyok, van, hogy ezt ügyesen titkolom, mert udvariasságból nem kérdezek, nem akarom, hogy mások vallatásnak érezzék a kérdéseimet. De van, amiben mindenéle szégyellősség nélkül kérdezek. Például facebookon is megkérdeztelek titeket, hogy kinek mi jut eszébe először a Pilatesről. Öröm volt olvasni a válaszokat. Sok mindent írtatok, ami nekem is eszembe juthatott volna, […]

A gerinctréning NEM földön fekvés

Mondhatnám, hogy egy csomó bajom van a gerinctréninggel. Nem mondom, mert csak egy nagy gondom van. Az, hogy a névről a legtöbben egészen másra asszociálnak, ami sok-sok embert távol tart az óráktól. A többség úgy gondolja, hogy a gerinctréning nem más, mint földön fekvésben kar- vagy lábemelgetés, hardcore órákon esetleg a kettőt együtt is végezzük. […]

Edzés szülés után (4. rész): Dinamikus jóga

A LoveYourBelly tanfolyamokon mindig beszélünk arról, hogy ki mit sportol, mi mehet és mi nem, próbálunk ötletelni, mit lehetne beilleszteni a mindennapokba. Ezen felbuzdulva, megkértem pár oktatót, hogy meséljenek nekem azokról a mozgásformákról, amiket oktatnak és ideálisak lehetnek a szülés utáni időszakban is. Lesz köztük babástól végezhető mozgás is, de olyan is, ami “csak” jót […]

Mijaza NEMbikini-projekt?

Nos, az úgy volt… szóval az edző is ki tud gömbölyödni… ennyi a sztori lényege. Tavaly ez megtörtént, úgyhogy neki is álltam szépen tudatosan összevariálni egy kicsit az edzéseimet, hogy ne csak az legyen, amihez épp kedvem támad, amire épp időm van. Hogy ne az legyen, hogy kinyitom az edzésterves füzetemet tetszőleges helyen, teljesen random nekiállok […]

A plank szerintem

Ha plankelsz, a legeslegfontosabb dolog, amit mindenképpen meg kell jegyezned, az az, hogyha bárhol fáj, az nem jó! Ha a derekadban kellemetlenséget érzel, ha azt érzed, húz lefelé valami ismeretlen erő, mondjuk a Kraken, akkor az nem jó. Ez azt jelenti, hogy a hasizmod még nem elég erős az adott plankvariációra, ezért túl sok extra […]

Funkcionális tréning anyukáknak, avagy mozdulatok, amiket tökélesre kell fejlesztened

Nagyon népszerű mostanában a funkcionális edzés kifejezés de vajon lehet ugyanaz a funkcionális edzés jó mindenkinek? A funkcionális edzés arról szól, hogy azokat a mozdulatokat fejleszti tökélyre, azokra készít fel, amit nap, mint nap kell végezni. Egészen biztos vagyok benne, hogy egy építőmunkásnak, egy villanyszerelőnek, egy szakácsnak, egy irodai dolgozónak és egy kisgyerekekkel foglalkozó nőnek […]

Side plank

A planket mindig szeretem, a planknél már csak egy jobb dolog van, a side plank. Jó, lehet, nem is jobb, de egyformán jobb. És kedvelem. De csak ha jól csináljuk, akkor ér. Helyezkedj el oldalsó fekvőtámaszban, tenyér a váll alatt, karral függőlegesen nyújtózol felfelé. Felül lévő lábad az alul lévő előtt támaszkodik, hasizom és farizom feszes, sarok, csípő és váll egyvonalban. Vagy […]

9 dolog, amit az edződ titkol előled

Teljesen más témában keresgéltem és belefutottam ebbe a cikkbe, aminek az a címe, hogy 9 titok, amit nem szeretne az edződ, ha tudnál. Érdekes felvetés. Talán tényleg titkolóznak az edzők a vendégeik előtt? Ezek tényleges titkok és Hókuszpókként dörzsöljük a tenyerünket esténként, hogy na, ezt a napot is megúsztuk anélkül, hogy kiderült volna bármelyik is? […]

Súllyal ne! Csak semmi ugrálás! – Hiszti vagy valóság? Pár gondolat a gátizmokról

Időről időre előkerül a téma, hogy nőként eddzünk-e súlyokkal vagy inkább hanyagoljuk. Hogy fussunk-e vagy inkább teleportáljunk. Hogy ugráljunk vagy inkább maradjunk meg a fenekünkön. Egyáltalán érdemes-e ezeket végezni “pusztán” a fogyás érdekében. Kérdés, kérdés hátán. Volt időszak, amikor a kardiót tartották mindenhatónak. Aztán jött egy másik korszak, hogy izmot kell építeni, nagy súlyokkal dolgozni […]