Side plank

A planket mindig szeretem, a planknél már csak egy jobb dolog van, a side plank. Jó, lehet, nem is jobb, de egyformán jobb. És kedvelem. De csak ha jól csináljuk, akkor ér. Helyezkedj el oldalsó fekvőtámaszban, tenyér a váll alatt, karral függőlegesen nyújtózol felfelé. Felül lévő lábad az alul lévő előtt támaszkodik, hasizom és farizom feszes, sarok, csípő és váll egyvonalban. Vagy […]

9 dolog, amit az edződ titkol előled

Teljesen más témában keresgéltem és belefutottam ebbe a cikkbe, aminek az a címe, hogy 9 titok, amit nem szeretne az edződ, ha tudnál. Érdekes felvetés. Talán tényleg titkolóznak az edzők a vendégeik előtt? Ezek tényleges titkok és Hókuszpókként dörzsöljük a tenyerünket esténként, hogy na, ezt a napot is megúsztuk anélkül, hogy kiderült volna bármelyik is? […]

Súllyal ne! Csak semmi ugrálás! – Hiszti vagy valóság? Pár gondolat a gátizmokról

Időről időre előkerül a téma, hogy nőként eddzünk-e súlyokkal vagy inkább hanyagoljuk. Hogy fussunk-e vagy inkább teleportáljunk. Hogy ugráljunk vagy inkább maradjunk meg a fenekünkön. Egyáltalán érdemes-e ezeket végezni “pusztán” a fogyás érdekében. Kérdés, kérdés hátán. Volt időszak, amikor a kardiót tartották mindenhatónak. Aztán jött egy másik korszak, hogy izmot kell építeni, nagy súlyokkal dolgozni […]