Noemilates újratöltve! Gerinctréning öt felvonásban

Ősszel megtörtént a csoda és pár évnyi halogatás után tényleg felvettem pár videót, hogy otthon is tornázhassatok velem együtt. Többen jeleztétek, hogy jajj, hát a 60 perc néha kicsit sok egyben, nem lehetne-e rövidebb. Najó. Akkor a téli csoda jegyében a tietek a második turnus videó. Mármint azért a nagy varázslat-élmény, mert nálam mindig csoda, […]

25 perc a gerincedért! {ingyenes videó}

Ha úgy érzed, rád férne egy kis mozgás még munka előtt vagy este lefekvés előtt, nincs időd, kedved vagy erőd egy teljes órát keményen edzeni, akkor ez a neked való videó! Mit tartalmaz az ingyenes videó? kb. 25 perc mozgást a gerinc átmozgatására szolgáló gyakorlatokat nyújtó jellegű, illetve ízületeket átmozgató mozdulatokat egy Pilates, gerinctréning és […]

Mijaza gerinctréning?

Speciális, a gerinc átmozgatására kialakított mozgásprogram, ami  megdolgoztatja az erősítésre szoruló izmokat és nyújtja a befeszülésre hajlamosakat. Az órákon nemtől, kortól és edzettségi állapottól függően mindenkit szeretettel várok. A gerinctréning kiválóan alkalmas az ülő életmódból adódó gerincproblémák (hát- és derékfájás, görcsös izmok, vállfájdalmak, stb.) megelőzésére, illetve a tünetek enyhítésére. Lényege a gerinc ízületeinek átmozgatása, a […]

Az első gerinctréning a 11. kerületben

Ahhoz, hogy edző legyél, egy csomó mindennek meg kell felelned. Vagyis inkább úgy mondom, ha sikeres szeretnél lenni, akkor meg kell ezeknek felelned. Jó, persze az alap, hogy szeress emberekkel lenni, végezd el a szükséges iskolákat, folyamatosan járj továbbképzésekre, folyamatosan fejlődj, változz, alakítsd ki a saját stílusodat az edzésekben. Ez teljesen alap. De van, ami még […]

A gerinctréning NEM földön fekvés

Mondhatnám, hogy egy csomó bajom van a gerinctréninggel. Nem mondom, mert csak egy nagy gondom van. Az, hogy a névről a legtöbben egészen másra asszociálnak, ami sok-sok embert távol tart az óráktól. A többség úgy gondolja, hogy a gerinctréning nem más, mint földön fekvésben kar- vagy lábemelgetés, hardcore órákon esetleg a kettőt együtt is végezzük. […]

Edzés szülés után (4. rész): Dinamikus jóga

A LoveYourBelly tanfolyamokon mindig beszélünk arról, hogy ki mit sportol, mi mehet és mi nem, próbálunk ötletelni, mit lehetne beilleszteni a mindennapokba. Ezen felbuzdulva, megkértem pár oktatót, hogy meséljenek nekem azokról a mozgásformákról, amiket oktatnak és ideálisak lehetnek a szülés utáni időszakban is. Lesz köztük babástól végezhető mozgás is, de olyan is, ami “csak” jót […]

Edzés szülés után (3. rész): Gerinctréning

A LoveYourBelly tanfolyamokon mindig beszélünk arról, hogy ki mit sportol, mi mehet és mi nem, próbálunk ötletelni, mit lehetne beilleszteni a mindennapokba. Ezen felbuzdulva, megkértem pár LoveYourBelly oktatót, hogy meséljenek nekem azokról a mozgásformákról, amiket oktatnak és ideálisak lehetnek a szülés utáni időszakban is. Lesz köztük babástól végezhető mozgás is, de olyan is, ami “csak” […]