Az otthoni edzés előnyei

Azt hiszem, három nagy csoportra lehet osztani az embereket: akik otthon szeretnek edzeni akik szeretnek elmenni otthonról, ha edzésről van szó akik egyáltalán nem szeretnek edzeni Sosem titkoltam, hogy én abszolút az első kategóriába tartozom, talán amiatt is, mert régen olyan helyen laktam, ahonnan bkv-val minden normális edző messze volt, utána pedig elkezdtem hülye időpontokban […]

5 dolog, amiért jó Pilates oktatónak lenni

A minap írtam egy szösszenetet az oktatóképzős oldalunkra, gondoltam, megosztom veletek is. Timi rövid, de lényegretörő felvezetésével együtt. Nem lehetetlen pilates gyakorlóból Pilates oktatóvá válni. Ajánlom figyelmetekbe ezt az összefoglalót, hátha kedvet kaptok! 1. A Pilates lehet több, mint hobbi Gondolkodtál már azon, hogy milyen is lehet, ha úgy igazán, szívből szereted a munkádat? Ha […]

A Pilates Másképp Oktatóképzésről

Az elmúlt pár hónapban eléggé központi szerepet kapott nálam a Pilates. És már hallom is az egyik szóviccrajongó barátomat, ahogy mondja, “ééééértitek, központi”, merthogy a Pilatesen is mindig a központunkból dolgozunk. Nade most úgy csinálok, mintha nem ez jutott volna eszembe, hanem inkább tartok egy kis mesedélutánt, hogy hogy is alakult az élet az utóbbi […]

Bölcsészes plank kihívás – utolsó hajrá

Itt a hétvége, amikor érdemes még bepótolni az elmaradásokat, kommentelni a facebook-on az eredeti bejegyzések alá, hogy kész vagytok az adott nap gyakorlataival, ha pedig így tesztek, még bekerülhettek a sorsolásos kalapba, hogy megnyerjétek az új Pilatesvideót, ami nyomokban planket is tartalmaz. Most tényleg nem sokat hozzám képest, de azért legalább egy-kettő akad ;) A videócsomag […]

Bölcsészes plank kihívás – 10. nap

Mára ezek a feladatok: A: plank frog + twist B: T-pushup A: plank frog + twist Ajánlott ismétlésszám: amennyit helyes kivitelezéssel tudsz végrehajtani (de mondjuk 10-10 láblendítés és csavar, 10 karhajlítás, 10-10 láblendítés és csavar 3-5 körben ismételgetve már szupermenőnek minősül) Mik a szabályok? mindenből annyi ismétlést kell végezni, amennyi helyes kivitelezéssel megy. Nem konkrét számokra törekszünk, hanem […]

Bölcsészes plank kihívás – 9. nap

Mára ezek a feladatok: A: rainbow plank B: staggered pushup A: rainbow bocs, tippem sincs, ezeket hogy hívják magyarul :( Ajánlott ismétlésszám: amennyit helyes kivitelezéssel tudsz végrehajtani (de mondjuk 10 szivárványt rajzolsz a fenekeddel, 5-5 karhajlítás, 10 szivárvány 3-5 körben ismételgetve már szupermenőnek minősül) Mik a szabályok? mindenből annyi ismétlést kell végezni, amennyi helyes kivitelezéssel megy. Nem konkrét […]

Szerintem a Pilates

Timivel készülünk az oktatóképzésre, úgyhogy felváltva lelkesedem a jövő iránt és fog el a nosztalgia, hogy milyen is volt, amikor elkezdtem oktatni. Eszembe is jutott, hogy anno a régi blogomon volt egy “SzerintemPilates” sorozat, amiben pár pilatesezőt megkérdeztem, nekik mit is jelent a Pilates, hogy találkoztak vele és természetesen én is válaszoltam ezekre. Most előkerestem, […]

Pilates mindenhol – január 31.

  Ez a nap is eljött, a kihívás utolsó napja. Egy kis Noemilates stílusú hátblokkot kaptok búcsúzóul. Nem mondom, hogy minden úgy alakult a kihívásban, ahogy terveztem (igazából semmi sem, csak a gyakorlatok), de remélem, azért ti élveztétek ;)   Ne feledjétek, nyereményekért is ér játszani! Többféle nyereményt sorsolok ki a résztvevők között Csepely Timi, […]

Pilates mindenhol – január 30.

Már csak két nap van hátra a januárból, a 30 egy szép kerek szám, úgyhogy legyen egy ünnepélyes gyakorlat. Egyrészt mert még karácsonyfával a háttérben vettem fel, másrészt mert ez már egy szuper jó kis összetett gyakorlat. Tíz-tíz ismétlést ajánlok mindkét oldalra. Ne feledjétek, nyereményekért is ér játszani! Többféle nyereményt sorsolok ki a résztvevők között […]

Pilates Mindenhol – január 29. – csúcshétvége

Ez az utolsó hétvégénk így együtt a Pilatesszel, úgyhogy keménykedni fogunk, a mostani vasárnapi feladat mindhárom eddigi vasárnapi közös tornázás. Először a farizom, utána a csípő átmozgatása és végezetül a hasizomedzés. A bemelegítést és a nyújtást persze elég csak egyszer megcsinálni ;) Ha nincs ennyi időtök, akkor válasszátok ki a három kedvenc gyakorlatotokat a hónapból […]

Pilates mindenhol – január 28.

Mára ismét kedvenc kis gyakorlat jön. Ez egy olyan gyakorlat, amit könnyű ellinkeskedni és semmit nem érezni, de ha tényleg légzéssel összehangoltan, hasizomra koncentrálva Pilatesesen végezzük, akkor masszívan megoldoztat. Én mindig érzem a hasizmomat ennél a gyakorlatnál. Könnyebb és lábbal extrázós verzió is van belőle: Ne feledjétek, nyereményekért is ér játszani! Többféle nyereményt sorsolok ki […]

Pilates mindenhol – január 27.

A mai gyakorlat egy félig alkesz gyakorlat lesz, a dugóhúzó :) Mókás gyakorlat amúgy is, de láthatjátok, amikor nem tudom nyafogás nélkül helytelenül megcsinálni a gyakorlatot, mert bizony belenyilall a fájdalom a derékba, amikor nem jól csináljuk ;) Meg azt is láthatjátok, amikor még nem bontottam ki a karácsonyi ajándékba kapott labdát, úgyhogy dobozostól használom a […]