Pilates mindenhol – január 26.

Ha csütörtök, akkor vendégPilates :) A mai gyakorlatot Valler Dominika mutatja be nektek. Dominikával a Pilates Másképp Stúdióban találkoztam, utánam volt mindig órája. Azóta én átcuccoltam keddre, úgyhogy már nem találkozunk, de szerencsére az internetnek hála körbe tudtam udvarolni és ezért tőle is kaptok egy jó kis gyakorlatot. Nem kímélünk titeket ;) Amúgy Dominikával hétfőn […]

Pilates mindenhol – január 25.

A gépem elhalálozása és a mindenféle adatmásolási bénázások miatt sajnos valahol a semmibe elveszett a szupi részletes kis videóm :( De egy rögtönzött, szupergyors verzióban azért elárulom nektek, mi is a mai feladat. Ne feledjétek, nyereményekért is ér játszani! Többféle nyereményt sorsolok ki a résztvevők között Csepely Timi, a Pilates Másképp Stúdió vezetője egy 4 […]

Pilates mindenhol – január 24.

Ismét egy földön fetrengős gyakorlat jön, csak mert azt úúúúúúúúgy szeretitek :) Bárhol, bármikor, kis helyen is végezhető sunyi kis gyakorlat, ami megint az a típus, hogy kívülről nézve semmiség, de meglepődik az ember, amikor belekezd a gyakorlatba. Ne feledjétek, nyereményekért is ér játszani! Többféle nyereményt sorsolok ki a résztvevők között Csepely Timi, a Pilates […]

Pilates mindenhol – január 23.

Mára az egyik olyan gyakorlatot álmodtam meg, amit ha meglát bárki, azonnal a Pilatesre asszociál: A Százas. Sajnos a gépem decemberben feladta a küzdelmet, úgyhogy azóta külső vinyókon és tableten meg kölcsöngépen élek, és hát a sok bába közt elvész a gyerek szindrómába kerültem, nincs nálam a videó, amit decemberben felvettem. Úgyhogy ma megint nem […]

Pilates mindenhol – Január 22.

Megint lustizós nap, úgyhogy megint számolok helyettetek és veletek tornázom. Bögre bloggerina kedvéért: POPSIformálás :) Najó, farizomfókuszos pár perc ;) Ne feledjétek, nyereményekért is ér játszani! Többféle nyereményt sorsolok ki a résztvevők között Csepely Timi, a Pilates Másképp Stúdió vezetője egy 4 alkalmas bérletet ajánlott fel nektek Pölös Zsófi Pilates & More DVD-jét is megnyerhetitek (postázás […]

Pilates mindenhol – Január 21.

Plankből sosem lehet elég, nem is a gyémánt a nő legjobb barátja, hanem a plank, úgyhogy ma is egy pilateses plankvariáció jön: Ne feledjétek, nyereményekért is ér játszani! Többféle nyereményt sorsolok ki a résztvevők között Csepely Timi, a Pilates Másképp Stúdió vezetője egy 4 alkalmas bérletet ajánlott fel nektek Pölös Zsófi Pilates & More DVD-jét […]

Pilates Mindenhol – Január 20.

Ismét az egyik kedvenc gyakorlatom került sorra. Szeretem az óra végére beletenni, néha az óra elejére is. És amikor kómás vagyok reggel és nem bírom rávenni magam az értelmes gondolatokra, szép lassan lélegezve kicsit átmozgatom és felébresztem magam. Néha állásban is csinálom, amikor várom, hogy a tanítványom felérjen az ajtóming (szerencsére lassú a lift :D). […]

Pilates mindenhol – január 19.

Csütörtök, ha pedig csütörtök, akkor vendég Pilates oktató! Zsófi egyik videójából tudhatjátok meg a mai gyakorlatot. Tudjátok, Zsófi DVD-jét lehet megnyerni, ha szeretnétek a játékban résztvenni. Ez a gyakorlat az én óráimon nem gyakran szerepel, mert nálam valahogy mindig olyan egészségügyi problémával járó emberek vannak, akiknek ez nem annyira ideális, de attól még ez egy jópofa […]

Pilates mindenhol – január 17.

Ma egy kicsit a csípő körüli részeket dolgoztatjuk és nyújtjuk, jó kis oldalfekvős gyakorlatjön. A “csípőgyilkos Noémi” típusú gyakorlatok közül az egyik. Persze tagadok minden vádat, teljesen kíméletes vagyok mindig :) Helyezkedj el oldalfekvésben, lábaidat hozd előre nagyjából 45 fokban, lábfejek pipában. A felül lévő lábadat emeld meg, hogy a lábfej csípőmagasságban legyen. Kilégzésre húzd előre […]

Pilates Mindenhol – január 16.

Nos, a mostani videót sikerült valahova elkevernem (épp két gép közötti költözésben vagyok), úgyhogy nosztalgikusan egy régebbi videót kaptok. Régi szép idők, amikor még a tévében is benne voltunk… A mai gyakorlat a Pilates cikk-cakk, ami annál nehezebb, minél lassabban végzitek. Csak semmi gyors biciklizés, hanem laaaaasssan. Lassabban, mint én a videón, mert azt hiszem, […]

Pilates mindenhol – január 15.

Holnap vasárnap, lustizós nap, úgyhogy megint megkíméllek titeket a gondolkozástól és a számolás gyötrelmeitől, ismét veletek tornázom. Csak egy pár hasizomgyakorlat, nem fog fájni ;) (bár tudom, van, aki sosem hisz nekem, amikor ezt mondom :D)   Ne feledjétek, nyereményekért is ér játszani! Többféle nyereményt sorsolok ki a résztvevők között Csepely Timi, a Pilates Másképp […]

Pilates Mindenhol – Január 14.

Mára ismét egy összetett gyakorlat jön, a vállhidat turbózzuk fel egy kicsit a tegnapi gyakorlattal, a körzésekkel. Jó móka. De ne feledd, ha túl nehéz, ér a tegnapit ismételni vagy csak csigolyáról csigolyára fel-le gördülni és a gerincedet kényeztetni picit ;) Ne feledjétek, nyereményekért is ér játszani! Többféle nyereményt sorsolok ki a résztvevők között Csepely […]