Pilates Mindenhol – Január 14.

Mára ismét egy összetett gyakorlat jön, a vállhidat turbózzuk fel egy kicsit a tegnapi gyakorlattal, a körzésekkel. Jó móka. De ne feledd, ha túl nehéz, ér a tegnapit ismételni vagy csak csigolyáról csigolyára fel-le gördülni és a gerincedet kényeztetni picit ;) Ne feledjétek, nyereményekért is ér játszani! Többféle nyereményt sorsolok ki a résztvevők között Csepely […]

Noemilates újratöltve! Gerinctréning öt felvonásban

Ősszel megtörtént a csoda és pár évnyi halogatás után tényleg felvettem pár videót, hogy otthon is tornázhassatok velem együtt. Többen jeleztétek, hogy jajj, hát a 60 perc néha kicsit sok egyben, nem lehetne-e rövidebb. Najó. Akkor a téli csoda jegyében a tietek a második turnus videó. Mármint azért a nagy varázslat-élmény, mert nálam mindig csoda, […]

Pilates mindenhol – Január 13.

Mai gyakorlatunk arra szolgál, hogy a sok-sok ücsörgéstől meggyötört csípőt kicsit kellemesebb helyzetbe hozza. A lényeg, ne erőltesd bele magad a nyújtott lábas verzióba, lehet, hogy csak pár hét után jutsz el addig a verzióig. Fontos, hogy a derekad ne feszüljön be, ne emelkedjen el a földtől és sehol semmi ne fájjon, ne feszüljön. 10-10 […]

Pilates mindenhol – Január 12.

Vendégposzt, vendéggyakorlattal. Ráadásul a mumusgyakorlatommal :) A fűrész nekem fura dolog… soha nem tudtam megkedvelni, pedig egy csomó igazán nagy kedvenc van, ami _majdnem_ ugyanez. És mégis, valahogy a rendes fűrész sosem lesz nagy kedvencem. Éppen ezért úgy döntöttem, nem kínozlak titeket olyan gyakorlattal, amit nem tudok teljes lelkesedéssel bemutatni, úgyhogy megkértem Enikőt, hogy mutassa be […]

Pilates mindenhol – január 11.

A mai gyakorlat az egyik kedvencem. Megint. De ez az a gyakorlat, amit képes vagyok bármelyik órámba beletenni, a saját edzésemből sem maradhat ki és a statikus, befordulás nélküli verziója az, amiben mindig pózolok, amikor épp a nagyvilában erre-arra plankelek. Side plank befordulással, vagy ahogy én szoktam mondani, becsavarodással, de csak mert a mindennapokban olyan […]

Januári Pilates kihívás – január 9.

Emeljük a tétet, ma a második nap gyakorlatát, az egylábas nyújtást turbózzuk egy kicsit, duplalábas nyújtássá nehezítjük. Ha túl nehéz, végezd nyugodtan a könnyített verziót vagy az egylábas nyújtást. Ne feledjétek, nyereményekért is ér játszani! Többféle nyereményt sorsolok ki a résztvevők között Csepely Timi, a Pilates Másképp Stúdió vezetője egy 4 alkalmas bérletet ajánlott fel […]

Pilates mindenhol – január 8. – vasárnapi Pilatesvideó

Vasárnap pihenőnap, úgyhogy pihenhettek, nem kell számolni a gyakorlatokat, veletek csinálok mindent :) Ha nincs időtök, elég egy gyakorlatot kiválasztani a hét feladatai közül, de ha épp ráértek, akkor egy kis farizom és combközelítő maceráló tornát megnyerhettek velem ;)     Ne feledjétek, nyereményekért is ér játszani! Többféle nyereményt sorsolok ki a résztvevők között Csepely […]

Pilates mindenhol – január 7.

A mai gyakorlat csupa móka és kacagás, a szuper hegytartás és a plank közti játszadozás. Nem is tudom, hogy előfordult-e nálam olyan edzés (mármint a saját szórakoztatásomra és edzésemre), amiben ne lett volna benne ez a gyakorlat legalább egyszer. Jó móka :) Ne feledjétek, nyereményekért is ér játszani! Többféle nyereményt sorsolok ki a résztvevők között Csepely […]

Pilates mindenhol – január 6.

Jipíííííííí, elérkezett a nap, amikor a kedvenc gyakorlatomat végezzük. Lehet, hogy én egész nap ebben a pózban leszek majd. Az angolóráimat is így fogom tartani. Lehet, hogy az angolos tanítványaim is csak úgy szólalhatnak meg, ha közben plankelnek. Vagy a kérdéseikre csak akkor kapnak választ, ha előtte 20 mp tökéletes planket bemutatnak. Még kitalálom, pontosan […]

Pilates mindenhol – Január 5.

Szupermeglepetésként ma nem én adom nektek a napi adag Pilatest, hanem Timi. Timi a Pilates Másképp Stúdió vezetője és ő az, aki szuperjófej módon felajánlott egy 4 alkalmas bérletet a legszorgosabban Pilatesező lánynak (oké, fiú is lehet, de ahogy látom, nem sok legény van talpon e vidéken). Oké, ha a bérletet nyeritek, nálam is tornázhattok […]

Pilates mindenhol – január 4.

A mai gyakorlatnál az a legfontosabb, hogy stabilan tartsd a törzsed. A gerincet stabilizáló izmokat fogjuk munkára. Ha a derék beesik vagy kifordul a csípő, egy csomó izom ellógja a munkát és arra nincs szükség :) Két-három körben végezz 10-10 ismétlést mindkét oldalra és nagyon figyelj, hogy minden mozdulatot légzéssel összehangolva végezz! Az a legtutibb, […]

Pilates mindenhol – január 3.

Ma kis földön fetrengős combgyakorlat lesz, mert az mindig jó móka. Fontos, hogy laaaaasssan végezd a gyakorlatot, légzéssel összehangoltan, nem lendületből. Az úgy nem ér, túl könnyű ;) Alap verzióban végezd a gyakorlatot 10-es ismétlésszámmal mindkét oldalra. Ha valami extrábbra vágysz, tarkíthatod egyéb gyakorlatokkal is, én szoktam szórakozni olyanokkal, hogy keretes szerkezetben dolgozva tíz lábemelés, utána […]