LoveYourBelly – nem az a fontos, hogy lapos legyen, hanem hogy egészséges!

Az lenne a legegyszerűbb, ha azt mondanám, ez az a mozgásforma, ami elvezet a bikinihez, egy gyakorlatsor, amit ha egy párszor végigcsinálsz, szinte varázsütésre lesz lapos a hasad, úgy nézel ki, mint a tizenéves modellkislányok vagy a heti 10+ órát edző, szigorúan diétázó fitneszmodellek. Ezt kellene mondanom, biztos népszerűbb lennének az óráim. De  a LoveYourBelly […]

Edzés szülés után (5. rész): Kangatréning

A LoveYourBelly tanfolyamokon mindig beszélünk arról, hogy ki mit sportol, mi mehet és mi nem, próbálunk ötletelni, mit lehetne beilleszteni a mindennapokba. Ezen felbuzdulva, megkértem pár LoveYourBelly oktatót, hogy meséljenek nekem azokról a mozgásformákról, amiket oktatnak és ideálisak lehetnek a szülés utáni időszakban is. Lesz köztük babástól végezhető mozgás is, de olyan is, ami “csak” […]

Edzés szülés után (2. rész): Maminbaba és Bike with Baby

A LoveYourBelly tanfolyamokon mindig beszélünk arról, hogy ki mit sportol, mi mehet és mi nem, próbálunk ötletelni, mit lehetne beilleszteni a mindennapokba. Ezen felbuzdulva, megkértem pár LoveYourBelly oktatót, hogy meséljenek nekem azokról a mozgásformákról, amiket oktatnak és ideálisak lehetnek a szülés utáni időszakban is. Lesz köztük babástól végezhető mozgás is, de olyan is, ami “csak” […]

Edzés szülés után (1. rész): Babakocsis Kanga

A LoveYourBelly tanfolyamokon mindig beszélünk arról, hogy ki mit sportol, mi mehet és mi nem, próbálunk ötletelni, mit lehetne beilleszteni a mindennapokba. Ezen felbuzdulva, megkértem pár LoveYourBelly oktatót, hogy meséljenek nekem azokról a mozgásformákról, amiket oktatnak és ideálisak lehetnek a szülés utáni időszakban is. Lesz köztük babástól végezhető mozgás is, de olyan is, ami “csak” […]

Miért néz mindenki kismamának?

Tudjátok, mi a leggyakoribb indok, amivel hozzám jönnek tornázni az emberek? “Nem akarok úgy kinézni, mint aki terhes, pedig nem is vagyok az” “Utálom a ‘mikorra vagy kiírva’ kérdéseket!” A tornára nagyon sokszor érkeznek olyanok,  akik amúgy karcsúak, max pár kiló felesleg maradt rajtuk a várandósság után (más kérdés, hogy ők ezt sokkal többnek érzékelik, […]

11 dolog, amit tudnod kell a szétnyílt hasizomról

Minden tanfolyamon szóba kerül, hogy az orvosok, védőnők mennyire nem hívják fel a figyelmet a szétnyílt hasizomra, hogy mikor fordulhat elő, hogyan lehet kezelni, vagy hát úgy egyáltalán semmire vele kapcsolatban. Lesz ez még jobb is, hiszek benne, de addig is, elárulok ezt-azt a szétnyílt hasizomról: No1 – Tudd, mi is az a szétnyílt hasizom! A […]

Bombaforma szülés után? {ingyenes e-book}

A csapból is az folyik, hogy szeddösszemagad, nehagydelmagad, attól, hogy anya lettél, még adj magadra, különben itt a világvége. Vonszold el magad a terembe amilyen hamar csak tudod, vagyis inkább kicsit korábban, gyorsan-gyorsan-azonnal térj vissza az edzésekhez, a mindennapokhoz, mintha mi sem történt volna. Hát, nem tudom, szerintem az, hogy hosszú hónapokig benned növekedett egy élet […]

Szülés után azonnal kockás hasra vágysz? Ne hozzám gyere!

Ha a szülés után az az elsődleges célod, hogy kockás hasad legyen, nem én vagyok a te edződ. Ha szülés után az a legfontosabb, hogy sürgősen megszabadulj a feleslegtől (vagy legalábbis amit te annak érzel), nem én vagyok a te edződ. Ha szülés után azonnal visszatérnél mindenhez, amit a várandósság előtt csináltál, mert “előtte is ment, […]

7 kerülendő gyakorlat szülés után

Kétféle nő van a világon. Az egyik, mindent, de mindent túlgondol gyerekszülés után. Kétszer meggondol minden egyes mozdulatot, kimozduljon-e, vagy sem, mit egyen és mit nem, hagyja-e a szomszéd néninek, hogy a biztonsági rácson keresztül megnézze a gyereket vagy inkább mégsem. Ugyanígy bánik az edzés témakörével is. Nem akarja túl korán elkezdeni. Kicsit még vár. […]

LoveYourBelly egyéni órák

Három féle ember létezik: az egyik, aki csoportban szeret edzeni, a másik, aki inkább egyedül (vagy személyi edzővel), a harmadik pedig, aki egyáltalán nem szeret edzeni. Hiszek benne, hogy a harmadik csoportból át lehet kerülni az elsőbe vagy a másodikba, csak ügyesen kell keresni a megfelelő mozgásforma, helyszín és edző után. De ez egy másik […]

A szétnyílt hasizomról

A várandósság ideje alatt sok kismamánál sérül az egyenes hasizom, eltávolodik egymástól a hasizom találkozási pontjánál. A has közepén egy összefonódott kötőszövet (linea alba) található, ami összeköti a hasizom két oldalát (izmos has esetén ezeknél látjuk a függőleges csíkokat, illetve a kockás has kockáinak szélét is ezek határozzák meg). Ez a kötőszövet gyakran sérül a […]