Noemilates – 20 perc Pilates

1999 Ft

Öt darab kb. 20 perces Pilates ihlette átmozgató videó. Minden videó egy-egy testrészre fókuszál: hátizomerősítés, hátizom & stretch, alsótest átmozgatása, hasizomerősítés, felsőtest gyakorlatok 20 percben.

Címke:

Leírás

Kiknek ajánlott a Noémilates – 20 perc Pilates videó?

Neked, ha:

  • szereted a Pilatest és kíváncsi vagy, milyen a Noémi féle Pilates
  • egy-egy alkalommal épp 20 perced van mozogni
  • szeretnéd átmozgatni a testedet ízületkímélő módon
  • ha úgy szeretnél formálódni, hogy közben a gerincedet is átmozgatod
  • fontos számodra a testtudatosság

Amit a videókban találsz:

  • 1 db 20 perces hátizomerősítés
  • 1 db 20 perces könnyed hátizomerősítés és nyújtás
  • 1 db 20 perces hasizomerősítés
  • 1 db 20 perces csípőt és farizmokat megdolgoztató erősítés
  • 1 db 20 perces “pilatesvariációk” videó, amiben egy-egy gyakorlat 2 verzióját sajátíthatod el
  • 1 db rövid bemelegítés és 1 db rövid nyújtás külön fájlban (így nem kell a bemelegítést és a nyújtást végignézned, ha egyszerre több videót is végigcsinálsz)
  • pontos instrukciókat a gyakorlatokra és a légzésre kiterjedően

Amit a videóban nem találsz ;)

  • hangos „aerobic videó” zenét
  • felesleges, időhúzó gyakorlatokat
  • bonyolult koreográfiát

Fontos!

A videók nem gerincproblémák kezelésére szolgálnak, hanem arra, hogy az ülőmunkától megfáradt testet kicsit átmozgassák. Nem gyógytorna, hanem preventív, azaz megelőzésre szolgáló mozgás.

A videók tartalmaznak olyan hasizomerősítő gyakorlatokat, melyeket szétnyílt hasizommal NEM szabad végezni.

 

Pin on PinterestShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Tumblr