Leírás
Kiknek ajánlott a Noémilates – gerinctréning öt felvonásban videó?
Neked, ha:
- egy-egy alkalommal épp 30 perced van mozogni
- szeretnéd átmozgatni a gerincedet, hogy megelőzd a derékfájást
- sokat ülsz, esetleg fáj is a derekad, de szeretnél megszabadulni a fájdalmaktól
- ha úgy szeretnél formálódni, hogy közben a gerincedet is átmozgatod
- pluszként éled meg, ha gyakorlás közben fejlődik az egyensúlyérzéked
- szereted, sőt kifejezetten igényled, hogy könnyítési és nehezítési lehetőségeket adjak meg
- fontos számodra a testtudatosság
- vigyázol a gerincedre
Amit a videókban találsz:
- 1 db 30 perces „light” gerincátmozgatást (könnyed átmozgatás)
- 1 db 30 perces „medium” gerincátmozgatást (kicsit erősebb, mint az előző)
- 1 db 50 perces „medium+” gerinctréninget (kicsit erősebb, mint a medium, hosszabb is)
- 1 db 30 perces jóga inspirálta gerinctréninget
- 1 db 30 perces kislabdás gerincátmozgatást
- pontos instrukciókat a gyakorlatokra és a légzésre kiterjedően
Amit a videóban nem találsz ;)
- hangos „aerobic videó” zenét
- felesleges, időhúzó gyakorlatokat
- bonyolult koreográfiát
Bizonytalan vagy, hogy mi is a gerinctréning tulajdonképpen? Itt találsz némi segítséget:
Fontos!
A videók nem gerincproblémák kezelésére szolgálnak, hanem arra, hogy az ülőmunkától megfáradt testet kicsit átmozgassák. Nem gyógytorna, hanem preventív, azaz megelőzésre szolgáló gerinctréning.
