fbpx

Pilates

Nagyon szeretem a Pilatest, hiszen egy egész testet átmozgató edzés, ami fejleszti az egyensúlyérzéket, növeli az ízületi mozgékonyságot. Pilates óráimon fontos szerepe van az „erőközpontnak”, vagyis a törzsednek, ugyanis minden mozdulatunk innen indul ki. Ha a törzsed izmait megfelelően használod, akkor az összes gyakorlat kivitelezése szebb és helyesebb lesz – már ezért is megéri a Pilatest gyakorolni.


Azért válaszd az én Pilates óráimat, Pilates videóimat:

  • Mert ez is egy gerincbarát mozgásforma, az órákon a törzs tartóizmaira fektetjük a hangsúlyt (mély has- és hátizmok, csípő körüli izmok),
  • Mert lassú, kontrollált, légzéssel összehangolt mozgást végzünk a teljes test átmozgatása közben úgy, hogy közben a gerincedre is figyelünk,
  • Nagyon jó meditatív hatása van a pilatesnek, hiszen a lassú, légzéssel összehangolt mozgásnak köszönhetően fejben is nagyon jól ki lehet kapcsolni az óra közben
  • A tüdőd kapacitására is jó hatással van, hiszen megtanulunk igazán jól lélegezni
  • Növeli a testtudatod, vagyis segít kialakítani a helyes testtartást – innen is jön a szlogenem: a szépség a szép testtartással kezdődik”


Mire számíthatsz Pilates óráim, videóim során?

  • Az órákon a légzésre összpontosítva átmozgatjuk a gerinced, jól megdolgoztatjuk a hát és a has izmait különös tekintettel a hát mély, tartó izmait,
  • Sok apró mozdulattal, sok gyakorlatsorral a has- és hátizmokat farizmokat erősítjük,
  • Lazítjuk a befeszült izmokat, és erősítjük azokat, amelyek elgyengültek,
  • Rengeteg has- és farizomgyakorlatot végzünk, hiszen a fő cél a gerinc egészsége,
  • Kontrollált mozdulatokkal dolgozunk, fontos ezért a teljes koncentráció: felejtsd el a munkahelyi, otthoni gondokat, most a fő cél az egészséged!


Amire NEM számíthatsz Pilates óráim során:

  • NEM REHABILITÁLÓ MÓDSZER, tehát ha sérved van/volt, vagy nyilalló fájdalommal küzdesz, akkor gyógytornászhoz, manuálterapeutához kell menned, majd ezt követően végezheted a gyakorlataimat (ha bizonytalan vagy, hogy neked való-e a Pilates, írj bátran!)
  • NEM JÓGA, tehát nincsen benne semmilyen spirituális irány

 


Szívből ajánlom NEKED:

  • Ha szeretnél szebb tartást magadnak, és szeretnél minél több bókot bezsebelni,
  • Ha még korábban nem tornáztál, és szeretnéd elkezdeni a mozgást,
  • Ha a sok üléstől, helytelen testtartástól enyhén fáj a derekad, vagy elfekszed a nyakad/kezed, derekad, akkor a Pilates tökéletes a fájdalom megszüntetésére,
  • Ha babát szeretnél, és szeretnéd a gerinced, a derekad felkészíteni a későbbi megterhelésre,
  • Ha már babád van, és szeretnél visszatérni a mozgás világába.


Pilates órámról mondták:

“Mind a négy videót imádom, de leggyakrabban a gerinc központú edzést csinálom, mégiscsak a gerinc védelme és a hát erősítése a legfontosabb a pilatesben  :)”

“A pilatest a Noémin keresztül ismertem és szerettem meg. Ez a 4 anyag körbeöleli a problémás testrészeket, hatékony, az alapos magyarázatnak köszönhetően pontosan végre lehet hajtani a gyakorlatokat. Minden alkalommal, ha végigcsinálom feltöltődök, jobb lesz a tartásom és éreztem, hogy mozogtam! A legjobb otthoni tornázós videók!”

“Négy , a test minden porcikáját megmozgató, 60 perces edzés. Ha egy teljes értékű edzésre vágyok, akkor mindig ehhez nyúlok. Nagyon megéri az árát, nem fogjátok megbánni!”


GYAKORI KÉRDÉSEK, MELYEKET EDDIG FELTETTEK NEKEM PILATESSZEL KAPCSOLATBAN:

Ha volt már gerincsérvem, tornázhatok?

Ha voltál már gyógytornásznál és tünetmentes vagy és áldását adta arra, hogy mást is mozogj a gyógytornán kívül, igen.

Babát várok, nagyon fáj a derekam, tornázhatok?

Igen, de az egyensúlyozó gyakorlatoknál használd egy szék háttámláját vagy egy komódot támasznak, illetve ha bárhol bármilyen kellemetlenséget tapasztalsz, fordulj gyógytornászhoz!

Nincs itthon semmilyen eszközöm, így is érdemes megvennem a videót?

Igen. A legtöbb videó nem igényel semmilyen extra eszközt, ami mégis, ott könnyedén tudod helyettesíteni ásványvizes üveggel, párnával vagy törülközővel.

Ez olyan, mint a jóga? Spirituális része is van?

Nem, a Pilateshez nem tartozik semmilyen vallási kötődés, spiritualitás. Van néhány gyakorlat, ami hasonlító a jógára, de ez két teljesen különböző mozgásforma.

Mindezek után nézd meg Pilates videóimat, és válaszd ki a számodra legmegfelelőbbet:


Noemilates ALL-IN


Mit tartalmaz a videóm:

  • 4 db 60 perces videó (1 db combfókuszos, 1 db farizomfókuszos, 1 db hasfókuszos és 1 db gerincfókuszos videó)
  • Pilates gyakorlatok
  • mindegyik videó teljes testet átmozgatja (combizom, farizom, hátizom, hasizmok, hasizom, némi kargyakorlat), de mindegyik videóban van egy-egy domináns testrész, ahol azt jobban átmozgatjuk, például a combfókuszos videóban a hátizomerősítés közben is olyan alaphelyzet van, hogy a combok dolgozzanak, a hasizomgyakorlatok közül is a combot IS átmozgató gyakorlatok vannak, stb
  • AJÁNDÉK NEKED: mindegyik videó bemelegítéssel kezdődik, nyújtással végződik, nincs más dolgod, csak tornázni!


Azért ajánlom NEKED ezt a videót, mert

  • Abszolút gerincbarát módon formálja az alakod,
  • Gátizombarát gyakorlatok vannak benne, hiszen nincsen ugrálás, nincsen nagy súlyzókkal emelgetés,
  • mindenkinek, aki sokat emelget, cipekedik vagy ül és fáj a dereka vagy a háta a túlterheléstől (de nem sérves még, vagy már túl van a rehabilitáción egy sérv után)
  • Középhaladó szintűek a videók, ha nem vagy biztos abban, hogy ez mit jelent, nézd meg a kezdő videóimat, kattints ide: >>Megnézem a kezdő videókat
  • Nem szükséges eszköz

Mennyibe kerül?

Mindösszesen 5990 Ft-ba

És ezért kapsz 4 db 60 perces teljes videót bemelegítéssel és gerincbarát nyújtó, lazító gyakorlatokkal.

Rendeld meg most, kattints a kérem a videót gombra!

Kérem a videót!


Noemilates – Pilates 20 percben


Mit tartalmaz a videóm:

  • 5 db 20 perces videó (bemelegítés, nyújtás nélkül, csak a törzsanyag), amiből:
  • 1 db hátizomerősítő videó,
  • 1 db hátizomerősítés és gerincet átmozgató gyakorlatsor (derékfájás, hátfájás ellen kiváló)
  • 1 db hasizomerősítő videó,
  • 1 db „Pippa segg” videó – az elnevezés háttértörténete az, hogy amikor a hercegi pár, Kate és William esküvője volt, mindenki Kate testvérének, Pippának a formás fenekéről beszélt, és cikkek jelentek meg arról, hogy ő is Pilatessel érte el ezt a formát – majd emiatt az óráimon a lányok pippa-segg gyakorlatoknak kezdték el hívni a farizomerősítő gyakorlatokat :D
  • 1 db Pilatesvariációk videó – teljes testet átmozgató gyakorlatok, különböző nehézséggel: kezdő, középhaladó és haladó verzióban is bemutatok NEKED egy-egy gyakorlatot,
  • 1 db bemelegítés ezek hova jönnek a videókban? Külön vannak, külön fájlban, hogy tudják variálni a videókat, hogy bemelegítés és egy húszperces blokk és nyújtás vagy bemelegítés, 2 húszperces blokk és utána nyújtás, szóval külön fájlként vannak
  • 1 db nyújtás


Azért ajánlom NEKED ezt a videót, mert

  • Pilates gyakorlatokat tartalmaz
  • szabadon kombinálható, ha SZÁMODRA úgy szimaptikus, akkor egymás után kettőt is végigtornázhatsz, vagy akár mindet,
  • gátizombarát gyakorlatokat tartalmaz, tehát nincsen ugrálás és nincs nagy súlyzókkal emelgetés,
  • Középhaladó szintű edzettséget igényel
  • Nem szükséges eszköz

Mennyibe kerül?

Mindösszesen 2990 Ft-ba

És ezért kapsz 5 db 20 perces videót bemelegítéssel és gerincbarát nyújtó, lazító gyakorlatokkal.

Rendeld meg most, kattints a kérem a videót gombra!

Kérem a videót!