Bölcsészes plank kihívás – 1. nap
Mai gyakorlatok:
A: statikus plank
B: könnyített karhajlítás (széles kartámasz)
A: statikus plank
Mik a szabályok?
- mindenből annyi ismétlést kell végezni, amennyi helyes kivitelezéssel megy. Nem konkrét számokra törekszünk, hanem a mókára és a helyes kivitelezésre
- mindenből csak annyit és addig, amíg nem fáj semmi
- figyelembe kell venni a helyes kivitelezésre vonatkozó utasításokat (ITT írtam róla részletesebben)
- minden nap legyen valami próbálkozás
Szeretnél nyerni?
- plankelj velem
- facebook-on kommenteld be az oldalamon, hogy hellló, én is túléltem és utáltam / szerettem / szenvedtem / unalmas volt vagy bármi, amit őszintén tudsz írni az aznapi eseményekről
- ahányszor kommentelsz, annyiszor kerül bele a neved a kalapba, hogy megnyerhesd a jelenleg “love series” néven futó videócsomagot
