Címke: edzésről általánosságban

Mijaza NEMbikini-projekt?

Mijaza NEMbikini-projekt?

Nos, az úgy volt… szóval az edző is ki tud gömbölyödni… ennyi a sztori lényege. Tavaly ez megtörtént, úgyhogy neki is álltam szépen tudatosan összevariálni egy kicsit az edzéseimet, hogy ne csak az legyen, amihez épp kedvem támad, amire épp időm van. Hogy ne az legyen, […]

A plank szerintem

A plank szerintem

Ha plankelsz, a legeslegfontosabb dolog, amit mindenképpen meg kell jegyezned, az az, hogyha bárhol fáj, az nem jó! Ha a derekadban kellemetlenséget érzel, ha azt érzed, húz lefelé valami ismeretlen erő, mondjuk a Kraken, akkor az nem jó. Ez azt jelenti, hogy a hasizmod még […]

Funkcionális tréning anyukáknak, avagy mozdulatok, amiket tökélesre kell fejlesztened

Funkcionális tréning anyukáknak, avagy mozdulatok, amiket tökélesre kell fejlesztened

Nagyon népszerű mostanában a funkcionális edzés kifejezés de vajon lehet ugyanaz a funkcionális edzés jó mindenkinek? A funkcionális edzés arról szól, hogy azokat a mozdulatokat fejleszti tökélyre, azokra készít fel, amit nap, mint nap kell végezni. Egészen biztos vagyok benne, hogy egy építőmunkásnak, egy villanyszerelőnek, […]

Side plank

Side plank

A planket mindig szeretem, a planknél már csak egy jobb dolog van, a side plank. Jó, lehet, nem is jobb, de egyformán jobb. És kedvelem. De csak ha jól csináljuk, akkor ér. Helyezkedj el oldalsó fekvőtámaszban, tenyér a váll alatt, karral függőlegesen nyújtózol felfelé. Felül lévő lábad az alul […]

9 dolog, amit az edződ titkol előled

9 dolog, amit az edződ titkol előled

Teljesen más témában keresgéltem és belefutottam ebbe a cikkbe, aminek az a címe, hogy 9 titok, amit nem szeretne az edződ, ha tudnál. Érdekes felvetés. Talán tényleg titkolóznak az edzők a vendégeik előtt? Ezek tényleges titkok és Hókuszpókként dörzsöljük a tenyerünket esténként, hogy na, ezt […]

Súllyal ne! Csak semmi ugrálás! – Hiszti vagy valóság? Pár gondolat a gátizmokról

Súllyal ne! Csak semmi ugrálás! – Hiszti vagy valóság? Pár gondolat a gátizmokról

Időről időre előkerül a téma, hogy nőként eddzünk-e súlyokkal vagy inkább hanyagoljuk. Hogy fussunk-e vagy inkább teleportáljunk. Hogy ugráljunk vagy inkább maradjunk meg a fenekünkön. Egyáltalán érdemes-e ezeket végezni “pusztán” a fogyás érdekében. Kérdés, kérdés hátán. Volt időszak, amikor a kardiót tartották mindenhatónak. Aztán jött […]